Водные процедуры — совершенно обычное дело для каждого из нас. Мы привыкли делать это с детства, даже не задумываясь о том, правильно ли. Мы моемся не только для того, чтобы прилично выглядеть, но и для сохранения своего здоровья. Чтобы не навредить себе и извлечь максимальную пользу от водных процедур, читайте нашу статью. Вы узнаете как правильно принимать душ, когда лучше принимать душ и какой предпочесть — холодный или горячий, как мыться в ванне и многое другое.
Как правильно мыться в душе
Даже такое банальное действо, как мытьё в душе, имеет ряд нюансов. Мы живём в мире, где всё непрерывно совершенствуется и наука не стоит на месте даже в этом вопросе. Чтобы водные процедуры приносили больше пользы для здоровья, следуйте советам.
- Начинать водные процедуры следует сверху, то есть с головы, затем постепенно опускаться ниже. Ноги нужно мыть в последнюю очередь.
- Чтобы правильно дозировать количество используемого шампуня, наносите его сначала на руку, затем на голову.
- Многие уделяют мало внимания ступням при мытье. Это неправильно. Ступни нужно регулярно очищать от огрубевшей кожи пемзой, пространство между пальцами мыть с мылом.
- Мыло, гель для душа и другие моющие средства смывайте очень тщательно.
- После принятия водных процедур вытритесь полотенцем насухо, уделяя внимание всем частям тела.
- Кожа, побывав под воздействием жёсткой воды, требует увлажнения. Не поленитесь нанести увлажняющий крем или молочко на сухое тело.
Нужно ли принимать душ каждый день
Однозначного ответа на этот вопрос дерматологи не находят. Существует мнение, что ежедневное принятие душа больше вредит организму, чем приносит пользу. Нормальное количество проведения водных процедур – два раза в неделю, за исключением интимных мест, которые следует подмывать 1-2 раза в день. Ежедневный контакт кожи с водой может привести к излишней сухости кожного покрова
и раздражениям. Кроме того, кожа человека покрыта защитным слоем, состоящим из кожного сала, полезных бактерий и органических кислот. Эта оболочка защищает организм от попадания инфекций. Смывая мочалкой защитный покров каждый день, вы рискуете нанести вред организму.
Но есть и противоположное мнение. Другие дерматологи рекомендуют принимать душ утром и вечером. Считается, что прохладный душ утром зарядит тело энергией, а тёплая вода перед сном успокоит организм и настроит его на сон. В любом случае использовать мыло и гели каждый день нельзя. Достаточно тщательно очищать только те части тела, которые наиболее подвержены загрязнениям (ступни, подмышечные впадины, интимные места), а тело полностью ополаскивать водой.
Положительное влияние холодного и горячего душа на организм
Поговорим о положительных свойствах, которые оказывает вода на наш организм. Температура воды при гидротерапии имеет большое значение.
Холодный душ:
- Бодрит и заряжает энергией на весь день. Утром все процессы в нашем организме замедлены. Шок от прохладной воды поможет телу быстро настроиться на рабочий лад.
- Ускоряет обмен веществ. Если вы хотите похудеть или избавиться от целлюлита, холодный душ вам в этом поможет.
- Стягивает поры, тонизирует кожу. Холодная вода поможет коже дольше оставаться молодой и подтянутой.
- Способствует улучшению дыхания. Если вы привыкните к холодному душу, в моменты сильного волнения и паники вам будет легче управлять собой, с помощью дыхания можно успокоить нервы.
- Предотвращает простуду. Закаливание ещё никто не отменял. Если вы чувствуете, что ваше здоровье слабеет, вы легко поддаётесь различным инфекциям, попробуйте закаляться. Не нужно сразу окунаться в ледяную воду с головой. Делайте это постепенно. Медленно снижайте температуру по терпимой, оботрите ей ноги, лицо, шею, всё тело. И только потом вставайте под душ. Для первого раза будет достаточно нескольких секунд нахождения под струёй холодной воды.
- Действует как антидепрессант. Холодный утренний душ активизирует нервную систему и высвобождает гормон норадреналин, помогающий в борьбе с депрессией.
- Хорошо влияет на внешний вид и состояние волос. Если мыть голову под холодным душем некомфортно, не нужно заставлять себя. Однако волосы следует мыть хотя бы тёплой водой, но не горячей. Из-за долгого контакта волос с горячей водой, они истончаются, ослабевают и тускнеют, становятся менее эластичными.
- Улучшает циркуляцию крови и нормализует кровяное давление.
Похожий эффект для организма приносит контрастный душ. Он также повышает настроение, способствует сжиганию жира, поддерживает кожу упругой.
Горячий душ:
- Обладает успокаивающим эффектом. Принятие горячего или тёплого душа успокоит нервную систему, настроит организм на сон и отдых, расслабит мышцы.
- Раскрывает поры кожи. От воздействия тепла поры раскроются, освободятся от загрязнений, токсинов. Полезно использовать скраб для тела совместно с такими водными процедурами.
- Уменьшает отёчность, облегчает дыхание при болезни. Если вы болеете и у вас нет высокой температуры, примите горячий душ. На время пройдёт заложенность носа и станет легче дышать. А струёй горячей воды можно прогреть горло, направив её на область шеи.
- Помогает при головной боли. Горячая вода способствует расслаблению мышц, поэтому, если головная боль вызвана чрезмерным их напряжением, горячий душ поможет боль устранить. Для положительного эффекта направляйте струю воды на шею, плечи и обратно.
Как правильно мыться в ванне
Принимать ванну лучше не чаще двух раз в неделю. Назначение ванн — расслабить тело, получить удовольствие от процедуры, понежиться в тёплой воде. Поэтому перед принятием ванны помойтесь под душем, распарьте кожу.
Зимой во время холодных вечеров можно принять горячую ванну. В температуре выше 40 градусов микробы погибают и их можно не опасаться. А летом, чтобы охладиться от зноя примите ванну с прохладной водой (20 градусов). Какой бы ни была температура, принимать ванну дольше 20 минут не рекомендуется. Это негативно скажется на коже.
В воду для ванны можно добавить морскую соль, лекарственные травы, ароматические масла, пену для ванн. Помните, что пена для ванн не является моющим средством для тела. Для этой цели используйте мыло или гель для душа.
Когда лучше мыться: утром или вечером
Общих рекомендаций по этому вопросу нет. Кто-то не может заставить себя встать утром пораньше и принять душ, высушить волосы, сделать укладку. Кто-то, наоборот, приходит с работы уставшим и не в силах добраться до ванной. Однако в принятии душа утром и вечером есть существенные различия. Давайте разберёмся в этом, может быть, эта информация заставит вас задуматься о своём режиме.
Деловым людям, офисным работникам лучше мыться по утрам. Людям с такой профессией необходимо всегда ухожено выглядеть, производя тем самым положительное впечатление на окружающих людей и клиентов. А утренний бодрящий душ придаст уверенности в себе, настроит мозг на позитив и заставит его работать активней.
Вечером (или после работы) обычно принимают душ люди, работающие в пыльной, загрязнённой среде либо среде, связанной с физическим трудом. Это строители, шахтёры, грузчики, спортсмены. Приходя с работы, человеку просто необходимо помыться, смыть с себя пот и грязь, и это правильно. К тому же в постель ложиться чистым гораздо приятнее.
Если же вы долго не можете заснуть, расслабиться после рабочего дня, выбросить плохие мысли о работе из своей головы, примите горячий душ или ванну. Это снизит уровень кортизола — гормона стресса. Но основа положительного эффекта достигается благодаря снижению температуры тела после принятия горячих ванн. Дело в том, что такое снижение температуры является природным катализатором сна. Так организм просто обмануть и настроить его на сон.
Водные процедуры помогут вам укрепить здоровье, поднять настроение и даже избавиться от некоторых недугов, при условии, что вы будете принимать ванну и душ правильно.
Загрузить PDF
Загрузить PDF
Принятие душа — это часть повседневной рутины большинства людей. Это быстрый, эффективный и освежающий способ следить за своей гигиеной. После спортивной игры или тренировки следует принимать душ в тот же день. Хотите узнать, как правильно мыться в душе? Прочтите эту статью! Кроме того, эту статью можно отправить кому-то из друзей или знакомых, чтобы тонко намекнуть, что ему нужно научиться правильно принимать душ.
-
Снимите грязную одежду и белье и положите ее в корзину для грязной одежды. Заранее приготовьте чистую сменную одежду или пижаму, положив ее куда-нибудь рядом, где она не промокнет.
- Не забудьте также снять очки. Если вы носите контактные линзы, их можно не снимать, но, принимая душ, следите, чтобы в глаза не попало слишком много воды.
- Снимите часы, кулон, ожерелье и другие аксессуары.
-
Включите воду и подождите, пока она станет теплой. Проверьте положение душевой лейки, чтобы убедиться в том, что вода будет течь прямо в душевую кабинку, а не наружу. Проверьте, не слишком ли вода горячая. Лучше всего проверить температуру воды, подставив под поток запястье — считается, что так вы сможете более точно определить комфортную для тела температуру.
- Подумайте над тем, чтобы иногда принимать прохладный или холодный душ, особенно если на улице жарко и душно, или после интенсивных тренировок.
- Хотите сэкономить воду? Включив душ, сразу же встаньте под него, даже если вода еще прохладная.
-
Аккуратно встаньте под душ, как только температура воды будет подходящей.
Реклама
-
Медленно повернитесь пару раз под потоком воды, чтобы намочить все тело. Если вы собираетесь заодно помыть голову, намочите и ее. Смыть с себя всю пыль и грязь — первый шаг к чистоте, а теплая вода поможет вашим мышцам расслабиться.
-
Нанесите немного шампуня на волосы. Нежно массирующими движениями втирайте шампунь в кожу головы, намыльте волосы от корней до кончиков. Необязательно наносить слишком много шампуня, иначе, во-первых, он быстро закончится, а во-вторых, может нарушиться процесс естественного выделения кожного сала. Используйте сначала четверть того количества шампуня, которое вы выдавили на ладонь. Помните: больше — не значит лучше, всегда сначала берите немного шампуня, а если будет недостаточно — добавьте еще немного.
- Лучше мыть голову не каждый день, а через день. Слишком частое мытье головы негативно влияет на состояние волос и кожи головы.
-
Вы же не хотите, чтобы волосы высохли вместе с остатками шампуня.
- Чтобы понять, что на волосах больше не осталось шампуня, намочите их, выжмите из них воду и посмотрите на цвет воды, которая будет стекать с волос. Если вы все еще замечаете остатки пены и шампуня, промойте волосы более тщательно!
-
Помимо простого мытья головы и волос было бы неплохо нанести на волосы немного кондиционера, ведь он улучшает состояние волос, делая их более здоровыми. Кондиционер не сильно пенится, поэтому просто нанесите его на волосы от корней до кончиков, пока не почувствуете, что кондиционером покрыта вся голова. Обратите внимание на способ применения, указанный на упаковке кондиционера. Часто рекомендуется оставить кондиционер на волосах на некоторое время и только потом смывать его. На некоторых кондиционерах просто указано, что его нужно наносить на волосы после мытья головы.
- Если вы пользуетесь шампунь-кондиционером (два в одном), тогда можете пропустить вышеупомянутый шаг.
-
Намочите лицо и нанесите на кожу немного пенки для умывания или очищающего скраба, аккуратно втирая его пальцами или специальной губкой в кожу. Нежно распределите скраб по всему лицу и оставьте хотя бы на 30 секунд (нанесите скраб на щеки, нос, подбородок, лоб, на область шеи и спины, если у вас неспокойная кожа и акне в этих областях). Не наносите скраб на глаза и область вокруг глаз. Если вы пользуетесь специальной пенкой для умывания против акне, оставьте ее на лице на 30 секунд, чтобы продукт проник вглубь пор. Затем смойте скраб специальной губкой для умывания и еще раз тщательно умойте лицо.
- Вместо пенки для умывания можно использовать обычное мыло. Это лучше, чем вообще не использовать никаких очищающих средств, но частое использование неподходящего для вашей кожи мыла может высушить ее и даже вызвать раздражение.
-
Нанесите немного жидкого мыла или геля для душа на мочалку или губку (или просто на ладони). Затем намыльте все тело. Начните с шеи и плеч и спускайтесь ниже. Не забудьте вымыть область подмышек и спину. Ягодицы и область паха стоит мыть в последнюю очередь. Обязательно вымойте область за ушами, заднюю поверхность шеи, промежутки между пальцами.
-
Поворачивайтесь под потоком воды. Руками или мочалкой проведите по телу, чтобы смыть остатки мыла. Запустите руки в волосы и убедитесь в том, что смыли всю пену. Если вы пропустили какие-то участки, не забудьте их вымыть.
Реклама
-
Если хотите, побрейте ноги и подмышки. Многие люди предпочитают избавляться от растительности на ногах и некоторых других частях тела, и принятие душа — идеальная возможность этим заняться.
- В культурах многих стран принято брить ноги среди девушек и женщин, но вы можете спокойно принять душ и без этого. Это личное решение каждого, поэтому поговорите с женщиной, которой вы доверяете, если вы не знаете, как поступить в этом случае, а также ориентируйтесь на культурные традиции своего региона. Чтобы бритье было более мягким, предварительно нанесите на кожу немного скраба, чтобы удалить отмершие клетки кожи.
- Намочите кожу ног и нанесите на нее немного геля или пены для бритья.
- Возьмите бритву и брейте снизу вверх (против роста волос). Начните с щиколоток и постепенно поднимайтесь вверх. Не забудьте в конце пройтись по верхней поверхности ступней.
- Чтобы не пораниться, не торопитесь. Особенно когда вы бреете колени и заднюю поверхность ног, потому что вы можете приложить излишние усилия и случайно порезаться.
- Что касается подмышек, на их область нужно нанести немного геля или пены для бритья, а затем медленно сбривать волосы снизу вверх, а потом сверху вниз, потому что в этой области волосы растут в разных направлениях.
-
Побрейте лицо. Многие мужчины тоже любят бриться в душе. Правда для этого вам понадобится туалетное зеркало, причем такое, которое не будет запотевать из-за потока горячей воды в душе. Если у вас есть такое, бритье в душе может быть отличным поводом подольше постоять под горячей водой.
-
Побрейте область бикини или область паха, если хотите. Многие мужчины и женщины во время принятия душа также удаляют нежелательные волосы с области бикини и паха. Будьте аккуратны, убедитесь в том, что вы сможете удобно расположиться в душевой кабинке, что там будет достаточно света, чтобы вы могли контролировать свои движения.
-
Возможно, это звучит немного странно, но чистка зубов в душе достаточно удобна. Вы можете спокойно почистить зубы и язык, не беспокоясь о том, что зубная паста попадет на одежду или волосы.
Реклама
-
Это важный шаг, который позволит избавиться от остатков мыла или геля на коже. Перед тем, как переходить к следующему шагу, убедитесь в том, что вы смыли весь кондиционер с волос.
- Если вам хватит смелости, включите холодную воду на 3 секунды и направьте ее на лицо и голову — холодная вода закрывает поры на коже и придает волосам естественное сияние.
-
Полностью выключите воду, чтобы она не капала из душа, когда вы выйдете из ванной. Теперь приготовьтесь выйти из душевой кабинки и не забудьте забрать все вещи, которые принесли с собой в душ.
-
Будьте аккуратны, выходя из душа, иначе вы можете поскользнуться, а это опасно.
-
Встаньте на коврик, возьмите полотенце, которое положили рядом с душевой кабинкой. Вытрите полотенцем голову и волосы, лицо, живот, область паха и бикини, ноги и ступни. Вытирайтесь аккуратно, тогда вода не разбрызгается по всему полу. Вытирая лицо, нежно промокните его, но не трите.
-
После душа самое время воспользоваться дезодорантом, нанести на кожу лосьон, крем после бритья, средства для укладки волос, которые необходимо наносить на влажные волосы, а также любые другие средства ухода и гигиены, которые наносятся на голое тело.
-
Наденьте чистую одежду и продолжайте заниматься повседневными делами. Сначала наденьте чистое нижнее белье, а затем остальную одежду. Теперь, когда вы полностью помылись и освежились, вы готовы ложиться спать или, наоборот, начинать свой день.
Реклама
Советы
- Умойте лицо теплой водой. Это поможет открыть поры и прыщи, чтобы смыть бактерии, которые накопились у вас на коже. После того, как вы приняли душ, нужно еще раз умыться, но уже холодной водой, чтобы закрыть поры, и тогда бактерии не смогут в них проникнуть. Но не переборщите с холодной водой, чтобы не простудиться!
- Каждый раз после душа включайте на 10 секунд (или дольше, если хотите) холодную воду, чтобы смягчить волосы — так их будет легче расчесывать.
- Если вы берете в душ электронные устройства, положите их подальше от душевой кабинки и накройте сверху одеждой, чтобы на них не попала вода.
- Не стоит слишком усердно растирать кожу, когда нанесете на нее скраб, потому что это вызывает появление прыщей.
- Когда закончите, оберните волосы полотенцем, чтобы вода не капала на пол.
- Опустите голову вниз, чтобы волосы свисали, и вы могли вытереть их в направлении от корней до кончиков. Кстати, пока вы моете голову, можно нежно помассировать шею.
- Выжмите волосы, чтобы стекла лишняя вода, но не скручивайте их — это повреждает структуру волос.
- Если вы не хотите мыть голову и вообще мочить волосы, наденьте шапочку для душа.
- Перед тем, как идти в душ, проверьте, есть ли перед душевой кабинкой коврик. На полу обязательно должен быть коврик или хотя бы полотенце — выходя из душа и становясь мокрыми ногами на коврик, вы не поскользнетесь и не поранитесь.
- Если вы переживаете насчет того, что в глаза может попасть шампунь, когда будете смывать его с волос, положите рядом с душевой кабинкой полотенце и прикройте им глаза, когда будете смывать воду. Как только смоете с волос шампунь, возьмите полотенце и аккуратно протрите глаза, чтобы в них точно не попала пена. Затем откройте глаза. Можно поступить следующим образом: пока вы не смоете шампунь с волос, старайтесь держать голову запрокинутой назад — так вероятность того, что шампунь попадет вам в глаза, снижается.
- Шампунь предназначен больше для кожи головы. Кондиционер же используется для остальной части волос, особенно для кончиков. Нанесите кондиционер, если вы часто заплетаете волосы в конский хвост.
- Не включайте слишком горячую воду. Даже если вам нравится ощущать такое тепло, помните, что горячая вода нарушает нормальное выделение кожного сала, повреждая структуру кожи и волос. Контрастный тепло-холодный душ помогает поддерживать кожу и волосы в тонусе.
- Расчешите волосы. В день у человека в норме выпадает некоторое количество волос, поэтому, расчесав волосы перед душем, будет легче избежать запутанных мокрых волос в душевом стоке.
- Теплая вода размягчает кожу на стопах ног, а омертвевшие клетки легко можно удалить скрабом.
- Принимая душ, не открывайте рот, если не хотите, чтобы мыльная вода попала вам в рот.
- После того, как выйдете из душа, нанесите на тело и на губы увлажняющий крем. Если хотите, можно нанести бальзам для губ.
- Лицам мужского пола, которые не проходили процедуру обрезания (поговорите об этом с врачом или родителями), обязательно нужно убедиться в том, что они тщательно вымыли крайнюю плоть пениса — это важно, чтобы избежать нежелательных проблем со здоровьем.
- Когда вы пользуетесь кондиционером, оставляйте его на волосах на 2–5 минут (можно дольше), чтобы волосы после мытья были более мягкими и шелковистыми. Можно в это время нанести гель для бритья и побриться.
- Хорошенько вытрите тело с ног до головы: волосы, лицо, грудь/плечи, живот со спиной, область паха и ноги. Таким образом, вода не будет стекать на уже сухие участки тела, и вам не придется вытираться дважды.
- Полностью высушить волосы полотенцем не удастся, но можно их немного вытереть, чтобы с кончиков волос не стекали капли воды. Дайте волосам высохнуть самостоятельно.
- Можно расчесать волосы в душе после того, как воспользуетесь кондиционером. Это значительно облегчит расчесывание, когда вы выйдете из душа.
- Если вы принимаете душ перед сном, купите гель для душа с запахом лаванды. Аромат лаванды лучше расслабляет, чем аромат фруктов.
- Всегда выключайте воду, когда наносите на волосы разные средства для ухода, потому что в этот момент вам не нужна вода, и так вы сможете сэкономить на счетах за воду.
- Расчесывание волос расческой с широкими зубьями (или просто пальцами) после кондиционера помогает предотвратить спутанность волос.
- Перед тем, как включить воду в душе и залезть в кабинку, убедитесь, что вы принесли с собой все необходимое, чтобы вам не пришлось потом выходить из душа за своими вещами.
- Еще один способ проверить, остался ли на волосах шампунь или кондиционер — запустить в волосы руку и провести пальцами по коже головы, а затем посмотреть, есть ли на коже рук следы мыла. Если на руке остались белые разводы, еще раз промойте голову водой. Если нет, значит, все в порядке!
- Если вы побрились в душе, аккуратно промокните кожу полотенцем, но не трите ее. Это предотвратит появление раздражения и повреждений на коже.
- То же касается и волос — промакивайте их, не трите, иначе повредите структуру волос.
- Вы также можете попробовать вместо скраба обычный сахар — это поможет избавиться от омертвевших клеток кожи. Кожа станет мягкой, приятной и сладкой.
- Можете взять с собой в душ телефон и положить его в специальный пакет на замочке. Проверьте, герметично ли вы закрыли этот пакет, и старайтесь не мочить его.
- Не расчесывайте волосы после того, как вышли из душа. Потому что мокрые волосы намного сильнее подвержены повреждениям.
- После бритья нанесите на кожу увлажняющий крем. Это поможет предотвратить раздражение.
- Можете включить музыку на телефоне или радио, но убедитесь в том, что устройство находится достаточно далеко от душевой кабинки, и что на него не попадет вода и иные средства гигиены, которые могут его испортить.
- Оставьте шампунь / гель для душа на коже на 20–30 секунд, а затем смойте. Это важно, потому что шампунь должен успеть немного впитаться — тогда мытье головы будет эффективным.
- Будьте аккуратны, чтобы мыло и шампунь не попали за пределы душевой кабинки.
- Сначала мойте голову, а потом тело, потому что иначе вся пыль и грязь с волос попадет на тело.
Реклама
Предупреждения
- Женщинам следует быть осторожными, моя область бикини. Ничего страшного, если во влагалище попадет немного пены, но слишком большое количество мыла может повредить слизистую.
- Закрывая дверь в душевую комнату, вы гарантируете себе приватность, но помните, что если вы вдруг поскользнетесь и поранитесь в душе, запертая дверь затруднит доступ экстренным службам. Если вы живете вместе с людьми, которым вы доверяете, лучше не запирать дверь в душевую комнату. Если вы все же хотите закрыться, лучше положить ключ снаружи, чтобы дверь можно было легко открыть.
- Не пользуйтесь в душе электроприборами! К ним относятся: фен, мобильный телефон, радиоприемник — любые устройства с аккумулятором или блоком питания. Их нельзя держать рядом с душевой кабиной!
- Подумайте о том, чтобы купить резиновый коврик для душевой кабинки с присосками. С помощью этих присосок коврик крепится на дне душевой кабинки, предотвращая скольжение. Но имейте в виду, что на влажном коврике со временем может появиться плесень, поэтому следите за тем, чтобы коврик был сухим и чистым.
- Если у вас есть домашние животные, не включайте воду, пока не проверите душевую кабинку. Кошки иногда любят сидеть в душевой кабинке, поэтому обязательно проверьте ее, прежде чем включать воду.
- Убедитесь в том, что ни мыло, ни шампунь не попадут вам в глаза. Иначе глаза будет щипать.
Реклама
Что вам понадобится
- Шампунь
- Кондиционер
- Мыло
- Мыло или пенка для умывания
- Губка для лица
- Мочалка или губка для тела (необязательно)
- Полотенце
- Коврик для ванной
- Чистая одежда
- Халат (необязательно)
- Расческа (необязательно)
- Лосьон для тела (необязательно)
- Бритва (необязательно)
- Дезодорант
- Зубная щетка (необязательно)
- Увлажняющий крем для тела (необязательно)
Об этой статье
Эту страницу просматривали 192 582 раза.
Была ли эта статья полезной?
Принятие душа – такая привычная ежедневная процедура для большинства людей. Душ призван не только обеспечить гигиену, но и придавать нам энергию на весь день. Чтобы добиться нужного эффекта без вреда здоровью, подходить к данной процедуре нужно с умом.
В нашей статье будут рассмотрены самые типичные ошибки, допускаемые нами в процессе принятия душа. Мы расскажем, как их избежать в будущем и чем они опасны.
Содержание
- Душ не должен быть слишком долгим
- Откажитесь от слишком горячего душа
- Отшелушивание кожи лица – нерегулярная процедура
- Внимательно выбирайте средства для душа
- Не используйте мыло на всех участках тела
- Соблюдайте последовательность действий
- Рекомендованные средства
- Общие рекомендации по принятию душа
Душ не должен быть слишком долгим
Мы прекрасно понимаем, как легко потерять счет времени в душе – особенно по утрам. И все же специалисты считают, что в душе не стоит задерживаться более 15 минут. Тем временем, многие наслаждаются утренним мытьем все полчаса, а порой и дольше. Если взять долгий душ за привычку, это может причинить вред коже и лишить ее влаги.
Очень долгое купание нередко провоцирует другие малоприятные последствия в виде зуда, сухости кожи, шелушения, появления на ней трещин. Более того, в некоторых случаях это может привести к проникновению в организм болезнетворной микрофлоры.
Откажитесь от слишком горячего душа
Понимаем: иногда хочется, чтобы вода пробрала буквально до костей. Эпизодически такое купание вполне безопасно, но не нужно крутить воду до кипятка на регулярной основе. Горячая вода действительно способна снимать мышечное напряжение и усталость, но это не отменяет негативного эффекта от ее воздействия. Увлеченное купание в горячей воде вредит состоянию кожи, ногтевой пластины, волос. Горячая вода смывает с кожи естественную смазку, лишая ее защиты перед внешними повреждениями. Также она способна провоцировать кожное раздражение, зуд, повышенную чувствительность кожи. Лучшее решение для любителей «погорячее» – контрастный душ, чередующийся с купанием в теплой воде.
Отшелушивание кожи лица – нерегулярная процедура
Многие ошибочно полагают, что кожа нуждается в отшелушивании при каждом принятии душа. На самом деле это далеко от истины, ведь кожа лица гораздо тоньше кожного покрова на других частях тела. Даже жирная кожа не нуждается в постоянном отшелушивании. Скраб может быть самым мягким и щадящим, но при регулярном использовании он непременно причинит вред. Частое отшелушивание приводит к ускорению регенеративных процессов и провоцирует гиперкератоз (локальное утолщение эпидермиса).
Оптимальный график использования отшелушивающих средств – не более двух раз в неделю. После отшелушивания не забывайте протирать кожу лица льдом, чтобы закрыть поры.
Внимательно выбирайте средства для душа
Учитывать тип и состояние кожи нужно не только при выборе уходовой косметики для лица. Не менее важно подбирать гели, скрабы и другие средства для душа, необходимые для ухода за телом. Имеют значение как личные предпочтения, так и состояние кожного покрова:
- Обладателям тонкой, сухой, чувствительной кожи стоит выбирать как можно более мягкие, щадящие средства (муссы, пенки с легкой текстурой).
- В составе средств не должно быть щелочных компонентов, чтобы сохранять нормальный pH кожи.
- Для нормальной и склонной к жирности коже выбирайте крем-скрабы, обычные гели, крема с деликатным составом.
Не используйте мыло на всех участках тела
Мыло – средство личной гигиены, обращаться с которым нужно с осторожностью. Оно не подходит для полноценного мытья всех участков тела. Оптимальный вариант – использовать мыло в душе несколько раз в неделю.
Специалисты рекомендуют ограничиться намыливанием обильно потеющих и быстро пачкающихся частей тела (рук, ног, подмышек). Для интимной гигиены следует применять специальные средства с щадящим составом.
На заметку: С осторожностью выбирайте пенообразующие средства для душа. Некоторые из них способы ухудшить состояние кожного покрова, вызвать раздражение и сухость.
Мочалка может быть опасна для вашей кожи
Это действительно так при условии, что вы не следите за ее чистотой и пользуетесь ей с чрезмерным усилием. Для ежедневного использования стоит выбирать мочалки и щетки из самых деликатных и мягких материалов (желательно из натуральных волокон). Синтетические мочалки слишком жесткие и грубые для нежной кожи. При сильном трении они способны поцарапать кожу, распаренную в процессе принятия душа.
Мочалка, выполненная из мягких материалов, подойдут для любых частей тела, кроме лица. Чистить кожу лица можно только с использованием специальных спонжей.
На заметку: Для поддержания гигиены старайтесь менять мочалку и щетки для тела каждые 2-3 месяца. В противном случае на них скопятся вредные микроорганизмы, опасные для вашего здоровья.
Своевременно меняйте бритвенные станки и другие принадлежности
Бриться одним и тем же станком до его затупления – очень плохая идея. Одноразовые станки нужно использовать не более нескольких раз. В случае со сменными насадками медлить также не стоит: меняйте их вовремя. В противном случае не избежать сильного раздражения кожи, вросших волос и даже фолликулита. По рекомендации специалистов менять лезвие нужно через каждые 2-3 бритья.
Не трите мокрые волосы полотенцем
После мытья головы мы часто берем в руки полотенце и начинаем усиленно сушить волосы. Они действительно быстро сохнут, так как полотенце впитывает влагу, но такой метод крайне вреден для здоровья волос. Грубое полотенце повреждает структуру волоса и фолликулы, в результате чего пряди становятся безжизненными и неухоженными.
Для поддержания красоты и здоровья волос промокните их мягким полотенцем, но не трите. Как только полотенце впитает влагу, оставьте волосы высохнуть естественным путем или уложите их удобным для вас способом.
Соблюдайте последовательность действий
Приведем стандартный порядок принятия душа:
- Сначала лучше намылить голову, чтобы средство для волос успело подействовать в полной мере.
- Далее уделите внимание коже: вымойте подмышки, интимную зону, а потом и остальное тело.
- Затем вновь возвращайтесь к коже головы и массируйте ее, после чего тщательно промойте волосы.
Помните: для полноценной гигиены не нужно выливать на себя литры шампуня и геля. Используйте небольшое количество средств, чтобы не навредить кожному покрову.
Обязательно промывайте насадку для душа
Вы неприятно удивитесь, когда узнаете, как много болезнетворных бактерий скапливается в насадке для душа. Мелкие влажные отверстия служат идеальной средой для их размножения. В маленьких отверстиях поддерживается сырая и влажная среда, склонная к образованию плесневого грибка. Чтобы исключить попадание опасной микрофлоры на вашу кожу, не забывайте регулярно промывать насадку. Сделать это очень просто: раз в неделю снимайте ее, заливайте кипятком и хорошо промывайте. Кстати, такой способ поможет в поддержании хорошего напора воды.
Увлажняйте кожу после душа
После купания зачастую появляется неприятное ощущение сухости и стянутости кожи. Справиться с этим поможет увлажнение кожи с помощью специальных средств (молочка для тела, легкого крема и тоника). Наносить увлажняющие средства можно только на сухую чистую кожу. Старайтесь выполнять данную процедуру как минимум за полчаса до выхода на улицу.
Рекомендованные средства
Выбирать средства для душа гораздо проще, если соблюдать несколько правил:
- Для быстрого мытья отлично подходят жидкие гели. Они равномерно распределяются по коже и легко смываются.
- Более экономичным расходом обладают средства с вязкой текстурой. Также они обеспечивают хорошее пенообразование и хорошо подходят для мытья с мочалкой.
- Для бережного очищения кожи можно использоваться молочко, кремы и масла для душа. Они практически не образуют пену, питают кожу и делают ее более эластичной.
- 2-3 раза в неделю стоит использовать отшелушивающие средства в виде скрабов. Выбирайте скрабы, подходящие под ваш тип кожи.
Общие рекомендации по принятию душа
Подведем промежуточные итоги и закрепим, как правильно нужно мыться:
- Настраивайте температуру воды до наиболее комфортной: она не должна быть холодной или горячей.
- Осторожно обращайтесь с мочалкой и скрабирующими средствами, чтобы не поцарапать кожу.
- Принимайте душ не более 15 минут.
- Выбирайте средства с учетом типа и состояния вашей кожи. При наличии аллергии или чувствительности кожи предварительно посоветуйтесь с дерматологом.
- С осторожностью пользуйтесь любыми ароматическими маслами. Данные средства относятся к сильнодействующим и способны влиять на артериальное давление.
- После душа нанесите на сухую чистую кожу увлажняющие средства, подходящие вам по составу и принципу действия.
- Вовремя меняйте одноразовые станки и насадки для бритвы.
- Не трите волосы полотенцем до их полного высыхания.
Мы надеемся, что наша статья подскажет вам как правильно мыться в душе с пользой для тела и здоровья.
Источники
- Безопасность жизнедеятельности: Учебник для бакалавров: под ред. Е.И. Холостовой, О.Г. Прохоровой // Издательство: Дашков и К // 2013 г;
- Основы медицинских знаний и здорового образа жизни: Учебное пособие: Р.И. Айзман, В.Б. Рубанович, М.А. Суботялов // Издательство: Сибирское университетское издательство // 2010.
Информация представлена в ознакомительных целях и не является медицинской консультацией или руководством к лечению со стороны uteka.ru. Не занимайтесь самолечением, при появлении симптомов заболевания обратитесь к врачу.
Средний рейтинг 4 из 5 на основе 1 голоса
Личная гигиена
Понятие гигиена — чрезвычайно емкое понятие. Оно включает в себя режим условий труда и отдыха, рациональное питание, соблюдение правил ухода за телом, применение гигиенических средств и многое другое.
Личная гигиена — это свод правил поведения человека в быту или на производстве. В узком понимании — гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода. Нарушение требований личной гигиены может негативно сказаться на здоровье не только одного человека, но и больших групп людей (коллективы, семьи, члены различных сообществ).
Несмотря на доказанную эффективность гигиенических мероприятий, соблюдают их далеко не все.
В России лишь каждый третий школьник регулярно моет руки; 71% людей, имеющих домашних животных, не моет после общения с ними; правильный режим питания в течение дня соблюдает не более 51% россиян. Одни просто забывают мыть руки, а другие считают это бесполезной тратой времени.
Разделы личной гигиены:
- Гигиеническое содержание тела (кожи, волос, полости рта, органов слуха, зрения, половых органов);
- Гигиена индивидуального питания;
- Гигиена одежды и обуви;
- Гигиена жилища.
Гигиена тела
Гигиена кожи
Соблюдение чистоты кожи крайне важно. Кожа человека способна защищать весь организм от негативных воздействий окружающей среды. Кроме защитной функции, кожа выполняет следующие функции:
- Терморегулирующую
- Обменную
- Иммунную
- Секреторную
- Рецепторную
- Дыхательную и др.
Основные правила гигиены тела:
- Мыть тело необходимо ежедневно теплой водой, используя специальные средства (мыло, гель для душа и др.). Температура воды должна быть немного выше нормальной температуры тела (37-38 градусов).Ежедневно кожный покров вырабатывает сало и пот. Если не смывать эти выделения, то защитные свойства кожи нарушаются и, соответственно, создаются благоприятные условия для размножения болезнетворных бактерий, грибков и других вредных микроорганизмов.
- Принимать ванну, душ с применением мочалки не реже 1 раза в неделю.
- К коже лица необходимо относиться крайне бережно. Для умывания использовать специальные средства. Прыщи и угри самостоятельно выдавливать не стоит, так как это может привести к присоединению бактериальной инфекции.
- Регулярно следить за чистотой рук и ногтей. Грязь, содержащая болезнетворные микробы может попасть с рук в рот через пищу. Существует целый список болезней грязных рук, например, дизентерия, болезни, вызванные гельминтами, гепатит А.
- Руки необходимо мыть с антибактериальным мылом по возвращению домой, до посещения туалета и обязательно после туалета, перед едой и после приема пищи, после смены подгузника, после кашля, чихания и сморкания, после прикосновения к ручкам дверей и другим поверхностям в общественных местах, после контакта с сырыми яйцами и мясом, после контакта с мусором, после контакта с деньгами, после контакта с кровью, после контакта с животными и их отходами (как уличными, так и домашними). Если вы находитесь в дороге и у вас нет возможности вымыть руки с мылом, необходимо иметь при себе влажные салфетки или антибактериальный гель, чтобы устранить хоть некоторое количество микробов.
Как правильно мыть руки.
- Намочите руки. Откройте теплую воду в кране и равномерно намочите под ней руки. Вопреки распространенному заблуждению горячая вода не смывает бактерии лучше теплой.
- Возьмите мыло. Подойдет любое. Однако, для того, чтобы мытье рук доставляло вам больше удовольствия, выберите себе мыло по вкусу, руководствуясь собственными предпочтениями в вопросах формы, цвета и запаха.
Не стоит думать, что антибактериальное мыло лучше обычного. Принцип действия мыла в смывании микробов с кожи, а не в их уничтожении. Более того ученые предполагают, что повсеместное использование антибактериального мыла может привести к появлению бактерий, устойчивых к действию антибактериальных веществ.
- Хорошо намыльте руки. Тщательно намыльте кисти (с обеих сторон), пальцы, промежутки между пальцами и запястья.
- Мойте руки не меньше 15-20 секунд. Энергично потрите руки друг об друга и не смывайте мыло сразу, — дайте ему несколько секунд и убедитесь, что каждый участок ваших рук намылен. Чтобы этого добиться, обхватите одну руку с плотно сжатыми пальцами другой рукой и потрите, совершая круговые движения вперед и назад, затем смените руки.
- Тщательно промойте руки. Подставьте их под проточную воду ладонями вниз, не дотрагиваясь до поверхности раковины. Так вы смоете и мыло, и бактерии, которые находятся на ваших руках.
- Для того чтобы закрутить кран, используйте салфетку или полотенце, особенно в общественных туалетах.
- Вытрите руки полотенцем досуха. Лучше использовать бумажные полотенца, которые более гигиеничны, чем обыкновенные тканевые. Если вы все же пользуетесь тканевыми полотенцами, то обязательно регулярно их стирайте. В общественных туалетах можно воспользоваться сушилкой для рук.
Не обязательно использовать большое количество мыла, чтобы хорошо вымыть руки. Главное, чтобы его было достаточно для образования большого количества мыльной пены. Можно использовать немного больше обычного, когда ваши руки очень грязные или жирные.
В общественном туалете на выходе открывайте и закрывайте дверь бумажной салфеткой, а не рукой. Следует понимать, что, к сожалению, не все моют руки после туалета.
Не забудьте также помыть предплечья вплоть до локтей, особенно после работы с чем-то грязным, например, с мясом. Так вы смоете микробы со всей поверхности руки, а не только с пальцев и ладоней. И хотя вы не так часто используете предплечья для прикосновения к предметам, из-за того, что вы можете периодически скрещивать руки, микробы с ладоней мигрируют и выше по руке. Значит, эти места тоже необходимо мыть, если вы заботитесь о своем здоровье и о здоровье окружающих.
Бесполезно мыть руки одной водой. Так на руках создается благоприятная среда для размножения бактерий. Поэтому мылом пользоваться необходимо.
- Ноги необходимо мыть каждый день прохладной водой и обязательно использовать мыло. Холодная вода уменьшает потовыделение.
Гигиена волос.
Правильная гигиена волос и кожи головы нормализует деятельность сальных желез, улучшает кровообращение и обменные процессы.
К процедуре мытья головы необходимо относиться ответственно.
- Частота мытья волос зависит от длины волос, типа волос и кожи головы, времени года. Мыть голову необходимо по мере загрязнения. Зимой голову моют чаще, так как головной убор не дает коже дышать в полную меру и кожного сала выделяется больше чем обычно.
- Мыть голову необходимо теплой водой, так как горячая вода активизирует работу сальных желез.
- Шампуни необходимо подбирать тщательно. Большинство продукции для волос содержат вещества, такие как лаурилсульфат натрия, метилпарабен, пропилпарабен, бензойная кислота, DMDM-гидантоин, пропиленгликоль, которые могут вызывать некоторые негативные последствия, такие как выпадение волос, аллергические реакции, кожные заболевания, заболевания глаз, дыхательных путей, нервной системы, почек и даже некоторые онкологические заболевания.
- После мытья волосы рекомендуется обдать прохладной водой
- Вытирать волосы желательно полотенцем, феном пользоваться не рекомендуется, т.к. горячий воздух сушит волосы.
- При расчесывании волос не рекомендуется использовать чужие расчески, точно также, как и использовать чужую тушь для ресниц, чужие головные уборы так как это может спровоцировать передачу грибка, перхоти и педикулеза.
Гигиена полости рта.
Наиболее частыми причинами обращения к стоматологам являются заболевания пародонта и кариес. Причиной этому, в большинстве случаев, является неправильная гигиена полости рта или, вовсе, ее отсутствие. Частота встречаемости этих заболеваний среди взрослых — 98-100%.
Риск развития этих заболеваний можно значительно снизить, соблюдая элементарную гигиену полости рта.
Основной причиной развития кариеса является образование зубных отложений сразу после еды.
Основными средствами гигиены полости рта является зубная щетка и паста.
Зубная щетка является основным инструментом для удаления зубных отложений. Жесткость зубной щетки подбирается индивидуально, исходя из состояния зубов и десен.
Срок службы зубной щетки не более 3 месяцев. Использование щетки дольше положенного срока, способствует размножению на ней бактерий.
Помимо обычных зубных щеток существуют электрические, которые наиболее эффективно удаляют зубной налет и остатки пищи. Насадки на электрические зубные щетки также подлежат периодической замене.
Зубные пасты в зависимости от содержания биологически активных компонентов делятся на несколько видов:
- препятствующие развитию кариеса;
- противовоспалительные;
- отбеливающие.
Как правильно чистить зубы?
Зубы необходимо чистить не менее 2 раз в день в течение 3 минут и более.
После еды рекомендуется полоскать рот или использовать жевательную резинку без сахара, способствующую механическому удалению остатков пищи. Продолжительность использования жевательной резинки не должна превышать 5 минут.
Помимо основных средств ухода за полостью рта, существуют дополнительные.
Ополаскиватели полости рта подобно зубным пастам делятся на противокариозные, противовоспалительные и отбеливающие. Они улучшают очищение поверхностей зубов, предупреждают возникновение зубных отложений, а также дезодорируют полость рта.
Зубочистки предназначены для удаления остатков пищи из межзубных после еды.
флоссы (зубные нити) предназначены для тщательного удаления зубного налета и остатков пищи с труднодоступных для щетки контактов поверхностей зубов.
Межзубные ершики предназначены для очистки широких межзубных промежутков, хорошо подходят для тех, кто носит брекеты.
Ирригатор — прибор, очищающий полость рта под действием пульсирующей струи воды, направленной на межзубные промежутки.
Зубные щетки, зубные нити, зубочистки, межзубные ершики и насадки ирригатора являются предметами индивидуального использования.
При появлении первых признаков заболевания зубов или десен незамедлительно обращайтесь к стоматологу.
Для профилактического осмотра посещайте стоматолога не реже двух раз в год.
Гигиена органов зрения.
Для того чтобы снизить вероятность развития заболеваний глаз важно соблюдать правила гигиены зрения.
Факторы, негативно воздействующие на органы зрения, а также вызывающие переутомление глаз:
- яркий свет;
- ветер;
- пыль;
- длительное письмо, рисование, лепка, шитье;
- изготовление мелких деталей;
- работа с аппаратурой;
- работа за компьютером;
- игры на смартфонах;
- просмотр телевизора и другие факторы.
Основные правила гигиены:
- освещение должно быть достаточным, не слепящим, равномерным;
- свет должен быть не мерцающим, без теней
- расстояние от глаз до книги, тетради и т.д. должно быть равно примерно длине предплечья и кисти с вытянутыми пальцами;
- монитор компьютера должен располагаться сбоку от окна, чтобы свет падал слева;
- если экран монитора располагается рядом с окном, необходимо закрывать окно плотными шторами или жалюзи чтобы на экране не создавалось бликов. Не работайте за компьютером в темноте.
- В процессе работы за компьютером необходимо делать 15-минутные перерывы каждые 2 часа.
- Периодически делайте гимнастику для глаз
- Смотреть телевизор, работать за компьютером в кровати недопустимо.
|
Гимнастика для глаз |
Гигиена органов слуха.
Гигиена органов слуха необходима для предохранения органов слуха от вредных воздействий и проникновения инфекции.
Причины нарушений слуха:
- Образование серной пробки
- Резкие звуки
- Постоянные громкие шумы
- Патогенные микроорганизмы
Правила гигиены:
- При скоплении ушной серы образуется серная пробка, человек начинает плохо слышать. Следовательно, уши необходимо регулярно очищать от ушной серы. Серные пробки промывает только врач.
- Острыми предметами для чистки ушей пользоваться категорически запрещено, так как можно поранить барабанную перепонку
- Необходимо защищать уши от сильного шума
- Воспалительные процессы, отиты — необходимо долечивать
- Инфекционные заболевания, такие как острый ринит, ангина, грипп необходимо лечить своевременно
- Продолжительным прослушиванием громкой музыки злоупотреблять не стоит
- При попадании воды в уши рекомендуется удалить ее, повернув голову на бок.
- Защищать уши от ветра с помощью шапки или повязки.
Гигиена половых органов.
Несоблюдение правил личной гигиены половых органов может привести к таким заболеваниям, как уретрит, цистит, кандидоз и других, которые, в свою очередь, могут привести к бесплодию.
Принципы гигиены:
- Своевременное лечение общих инфекционных заболеваний и заболеваний передающихся половым путем
- Соблюдение правил личной гигиены (чистота половых органов, ношение свободного, чистого белья)
- Во избежание заражения заболеваниями передающимися половым путем, необходимо пользоваться только индивидуальными средствами личной гигиены (полотенце, бритва)
- После посещения туалета необходимо применять туалетную бумагу, влажные салфетки для интимной гигиены, либо подмываться с использованием мыла для интимной гигиены.
Гигиена половой жизни:
- Не допускать беспорядочных половых контактов;
- Применять контрацептивы, если не планируется беременность;
- При случайных половых контактах использовать презерватив, после полового акта обработать половые органы антисептиками типа мирамистина и хлоргексидина с целью профилактики заражения инфекциями, передающимися половым путем.
- Рекомендуется ежегодное обследование на сифилис, ВИЧ, гепатит В, даже при отсутствии симптомов.
Правила гигиены умственного труда.
- Ритмичность работы
- Наличие достаточного количество кислорода в помещении — регулярные проветривания в течение 10-15 минут через каждые 90 минут
- Правильная освещенность рабочей поверхности
- Регулярность питания
- Полноценный сон
Гигиена нательного белья и одежды.
Чистота одежды играет важную роль в личной гигиене. Одежда защищает тело от загрязнений, переохлаждений, обеспечивает нормальный теплообмен организма ультрафиолетового излучения, от попадания насекомых.
- Нательное белье — носки, гольфы, чулки, нижнее белье необходимо менять ежедневно
- Одежду необходимо стирать регулярно
- Ношение чужой обуви и одежды недопустимо
- Одежда и обувь должны соответствовать климатическим условиям: зимой одежда должна защищать от холода, осенью и весной — от сырости и ветра, летом — от перегрева.
- Для спортивных занятий необходима специальная спортивная одежда
- Желательно отдавать предпочтение одежде и обуви из натуральных материалов
- Покрой одежды должен соответствовать размеру
Гигиена сна и спального места.
- Необходимо соблюдать режим сна. Постоянные часы сна — основа здоровья. нарушение режима может привести к бессоннице, утомлению, стрессам.
- Продолжительность сна должна составлять не менее 7-8 часов, но и не более.
- Перед сном употреблять алкоголь, табак и кофеин, а также плотно ужинать не рекомендуется, так как это может спровоцировать бессонницу
- У каждого члена семьи должна быть своя постель.
- Постельное белье необходимо менять еженедельно.
- Спальное место должно быть удобным.
- Перед сном нательное белье рекомендуется менять на ночную сорочку или пижаму.
- Перед сном необходимо проветривать помещение.
- Домашних животных допускать в постель запрещено.
Гигиенические правила рационального питания.
Питание играет важнейшую роль в состоянии здоровья организма. Полноценное и рациональное питание обеспечивает нормальное функционирование организма, нормальный рост, поддерживает работоспособность и физическую активность.
- Одно из правил рационального питания — это соблюдение режима питания. Частота приема пищи для взрослого человека — не менее 3 раз в сутки.
- Питание должно быть сбалансированным по нутриентному составу в течение суток: соотношение белков, жиров и углеводов — 1:1,2:4,6.
- Необходимо соблюдать калорийность в течение дня (в среднем, для взрослого человека — это 2850 ккал).
- Необходимо соблюдать правила безопасности в отношении продуктов питания: мытье фруктов и овощей перед употреблением в пищу, соблюдение сроков хранения и годности продуктов питания. Приготовленные блюда необходимо хранить в холодильнике не более 2 суток.
- Соблюдение питьевого режима, пить только кипяченую или бутилированную воду.
- Достаточное потребление с пищей витаминов, микроэлементов, незаменимых аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот.
Гигиена жилища.
Гигиена жилища необходима для поддержания и сохранения здоровья. соблюдение чистоты необходимо для уничтожения микробов, пыли, плесени, клещей, которые могут вызывать различные заболевания.
Правила гигиены:
- В квартире должно быть сухо, тепло и просторно;
- Жилище должно быть хорошо освещенным солнечным светом;
- В одной спальне должно размещаться не более 2 человек;
- После сна необходимо проветривать постель, только после этого ее заправлять;
- Кухня должна быть изолирована от жилой зоны;
- Ежедневная влажная уборка и уборка пыли, в противном случае есть риск развития аллергических заболеваний или заболеваний органов дыхания;
- Сантехника должна обрабатываться дезинфицирующими средствами ежедневно;
- Частые проветривания;
- Раз в неделю — генеральная уборка;
- Оптимальная температура воздуха в жилом помещении 18-23 оС, влажность — 40-60%;
- Своевременная борьба с мухами, тараканами и другими насекомыми;
- Ежедневно выбрасывать мусор.
Личная гигиена в период инфекционных заболеваний.
- Мытье рук после прихода с улицы, посещения туалета и т.д. (см. как правильно мыть руки)
- Тщательно обрабатывать вещи и предметы, используемые большим количеством людей одновременно (дверные ручки, краны и т.д.)
- Если в доме находится больной инфекционным заболеванием — изолировать его в отдельную комнату, проводить дезинфекцию, носить ватно-марлевые повязки.
- Избегать мест массового скопления людей (магазинов, кинотеатров и др.)
- В общественных местах защищать дыхательные пути ватно-марлевой повязкой (маской).
- Избегать поцелуев
- Рекомендовано употреблять в пищу лук, чеснок, фрукты и овощи, богатые витаминами.
ЗНАТЬ И СОБЛЮДАТЬ ПРАВИЛА ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ ВАЖНО КАЖДОМУ ЧЕЛОВЕКУ