Всса инструкция по применению для спорта отзывы

• БЦА – что это такое?
• Для чего принимают BCAA?
• Вред и побочные эффекты
• Виды БЦА
• Чек-лист по выбору BCAA
• Сколько, когда и как правильно принимать BCAA?
• Противопоказания для приёма BCAA
• Рейтинг лучших BCAA в 2025

Среди многообразия спортивных добавок, BCAA является одной из самых популярных. Полки магазинов спортивного питания пестрят банками с загадочной надписью. Давайте разберемся, что же представляют собой ВСАА и для чего они предназначены. Поехали!

Что такое BCAA?

Расшифровка данной аббревиатуры — branched-chain amino acids, что в переводе на русский переводится как «аминокислоты с разветвлёнными цепями». Часто при написании используется транслитерация оригинального названия — БЦАА или, сокращенно, БЦА.

По факту BCAA – это комплекс, включающий три незаменимые аминокислоты: лейцин, валин, изолейцин. Термин незаменимые применительно к аминокислотам значит, что их синтез не осуществляется непосредственно организмом и поступают БЦАА исключительно извне — с продуктами питания или в виде добавки. Приведем краткое описание каждого из элементов данного трио:

Лейцин, валин и изолейцин составляют порядка 35% мышечной массы. Отсюда и актуальность включения BCAA в рацион атлета при занятиях силовыми видами спорта. Также эти аминокислоты принимают участие в ряде ключевых функций организма. О них и пойдет речь ниже.

• Лейцин — участвует в снижении уровня сахара в крови, стимулирует секрецию гормона роста, влияет на восстановление мышечных тканей, кожи и костей. Составной элемент основной части белка, положительно сказывается на синтезе протеина, тормозит процесс декомпенсации мускулатуры в период длительных простоев и препятствует излишнему скоплению подкожной жировой прослойки. Существуют сведения, указывающие что лейцин благоприятствует синтезу коллагена, который в свою очередь способствует здоровью суставов и связок.

• Изолейцин — также оказывает влияние на стабилизацию в крови уровня сахара, способствует росту общей выносливости и положительно сказывается на восстановлении мускулатуры после тяжелых физических нагрузок. Синергично взаимодействует с лейцином, принимая участие в его метаболизме, синтезе гемоглобина, а также регулируя уровни сахара в крови.

• Валин — активно участвует в регенерации поврежденных мышечных волокон. Дополнительное использование аминокислоты сокращает период заживления микротравм, полученных при интенсивных тренировках. Помимо прочего, улучшается азотистый баланс, что, в свою очередь, стимулирует мышечный рост и противостоит разрушению белка в мышцах. Работает как источник энергии, представляет собой один из важнейших элементов синтеза различных тканей организма, среди которых и мышечная.

Прием ВСАА в нужных количествах обеспечит ускоренное восстановление мышечных тканей, даст стимул к увеличению выработки гормона роста и восстановит энергетический баланс организма.

Для чего принимают BCAA?

Зачем принимать BCAA? Приведем перечень ключевых свойств BCAA, полезных не только при занятиях спортом, но и для процессов жизнедеятельности организма.

1. Для похудения

Важность достаточного потребления данных аминокислот на низкокалорийном рационе сложно переоценить. Во время диеты для снижения веса (особенно низкоуглеводной) организм пребывает в состоянии стресса и испытывает острую нехватку энергии. В частности, иссякает гликоген в мышечной ткани.

В связи с этим тело начинает расщеплять мышечные волокна, чтобы обеспечить себя энергией и питательными элементами. БЦАА в такой ситуации работает как источник энергии, не позволяя организму использовать аминокислоты из мышц.

Тем самым BCAA препятствует процессу катаболизма — разрушению мышечной ткани и способствует ее сохранению. Также под влиянием лейцина усиливается секреция гормона лептина, регулирующего обмен веществ. Благодаря этому организм увеличивает расход калорий за счет расщепления жировых клеток для получения энергии.

2. Для набора мышечной массы

Как уже было описано выше, BCAA составляет порядка 35% мышечной массы в организме человека. Поэтому при тренировках на рост мышц важно обеспечить организм достаточным количеством трех незаменимых аминокислот, без которого этот процесс становится невозможным.

Наряду с этим, БЦАА усиливают синтез белка за счет положительного влияния на выработку инсулина, который в свою очередь ускоряет доставку аминокислот в кровь. Все это способствует росту “сухой” мышечной массы, а также косвенно влияет на улучшение силовых показателей.

Однако, если Вы придерживаетесь высокобелкового рациона, то есть потребляете не менее 2 г протеина на 1 кг веса тела ежесуточно, то эффект от приема BCAA можете не почувствовать. Связано это с высоким содержанием незаменимой троицы в протеинах животного происхождения: сывороточном, говяжьем, казеиновом и т.д.

3. Для восстановления

Являясь строительным материалом для мышц, BCAA, принятые во время или после тренировки, обеспечат мускулатуру кирпичиками для восстановления разрушенных от нагрузок мышечных волокон. При регулярном применении мышечная боль проходит быстрее, сокращается восстановительный период между тренировками, что дает возможность тренироваться чаще и интенсивнее.

4. Для синтеза аланина и глютамина

Аланин и глютамин — заменимые аминокислоты. Первая выступает в роли источника энергии в организме человека. Вторая служит питательным элементом для нервной системы, обеспечивает здоровье ЖКТ, повышает иммунитет и улучшает восстановление мускулатуры. Прием BCAA в свой черед положительно сказывается на синтезе обеих аминокислот в организме спортсмена.

5. Для гормональной системы в контексте спорта

Как мы уже знаем, прием BCAA отражается на выработке инсулина и лептина. Однако, это не единственные гормоны, на секрецию которых влияет незаменимая троица. Кроме этого, БЦАА оказывает стимулирующее воздействие на синтез гормона роста и тестостерона, которые в свою очередь являются анаболическими, то есть способствующими росту мышечной массы.

Помимо вышеперечисленного, лейцин является блокатором кортизола — гормона стресса, избыточное производство которого запускает в организме процесс катаболизма (разрушения мышечной ткани). Тем самым важность применения BCAA в спорте становится очевидной.

Данные эффекты от приема добавки не являются исчерпывающими, мы лишь перечислили те, что актуальны для занимающихся силовыми и другими видами спорта.

Вред и побочные эффекты BCAA

BCAA — это популярная добавка в мире спортивного питания, состоящая из трех незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Они играют важную роль в синтезе белка, восстановлении и росте мышечной ткани. Однако, как и любой продукт, BCAA может иметь побочные эффекты, хоть и встречаются они относительно редко.

Наиболее распространенные побочные эффекты связаны с желудочно-кишечным трактом. У некоторых людей употребление BCAA может вызвать тошноту, вздутие живота, диарею или другие расстройства пищеварения. Это особенно вероятно при употреблении высоких доз или при наличии индивидуальной непереносимости. Важно отметить, что такие симптомы могут быть вызваны и другими факторами, например, изменениями в диете или интенсивностью тренировки.

В редких случаях, прием BCAA может привести к аллергическим реакциям, проявляющимся в виде кожной сыпи, зуда или отека. Если вы заметили у себя подобные симптомы, следует немедленно прекратить употребление добавки и обратиться к врачу. Также существуют исследования, указывающие на возможное негативное влияние высоких доз BCAA на уровень сахара в крови и инсулиновую чувствительность, особенно у людей с предрасположенностью к диабету. Поэтому, перед началом приема BCAA, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Несмотря на потенциальные риски, BCAA могут быть полезны для улучшения восстановления после интенсивных тренировок, поддержания мышечной массы и оптимизации питания. Важно соблюдать рекомендованные дозировки, приобретать спортивные комплексы от проверенных производителей и следить за реакцией своего организма. Помните, что BCAA – это не замена полноценному белку, а дополнение к сбалансированному рациону, направленное на улучшение результатов тренировок и восстановления мышц.

Лейцин, изолейцин и валин — натуральные аминокислоты, содержащиеся в продуктах питания и являющиеся естественными для человеческого организма. BCAA – это одна из самых безопасных добавок спортивного питания и практически не имеющая побочек.

Могут возникнуть аллергические реакции, если существенно превышать рекомендуемый объем порции в течение длительного периода времени. Однако, на деле такие ситуации крайне редки. Чтобы избежать возможных негативных последствий от некачественного сырья в составе добавки, приобретайте аминокислоты от проверенных брендов.

Виды BCAA

Форма выпуска

Этот критерий важен, когда речь идет об удобстве приема. Форм выпуска BCAA встречаются 4-е:

• Порошок
• Жидкость
• Таблетки
• Капсулы

Усвоение аминокислот каждой из форм одинаково полноценное, отличается только скорость. Быстрее всасываются порошок и жидкость, капсулы и таблетки — чуть медленнее.

В плане удобства выигрывают таблетированные и капсулированные BCAA. Принимайте их натощак, т.к. таблетки или капсулы не влияют на аппетит ввиду отсутствия вкуса. Также эти две формы подойдут тем, кто щепетильно относится к вкусовым добавкам.

Среди спортсменов наиболее распространены BCAA в форме порошка. Это удобно, так как позволяет легко смешивать их с водой, соком или протеиновым коктейлем. Порошковые комплексы BCAA часто имеют разные вкусы, что делает их употребление более приятным. Важно помнить, что прием BCAA способствует синтезу белка в мышцах и тем самым помогает наращивать мышечную массу. Кроме того, BCAA в порошке могут быть более экономичными, чем другие формы. Правильное питание — залог успеха в любых тренировках.

Другой вариант – BCAA в капсулах или таблетках. Они удобны в транспортировке и употреблении, особенно если у вас нет возможности приготовить напиток. Однако, стоит учитывать, что усвоение BCAA в капсулах может быть немного медленнее, чем в порошковой форме. Независимо от формы, BCAA помогают ускорить восстановление мышц после тренировок, снижая уровень болезненности и способствуя росту мышечной массы. Также стоит отметить, что адекватное потребление белка в рационе необходимо для оптимального эффекта от BCAA, и их применение в сочетании с правильным питанием улучшает общие результаты спортивных достижений.

Жидкие BCAA – еще одна форма, которая обещает быстрое усвоение. Они часто содержат дополнительные ингредиенты, такие как витамины и минералы, для усиления эффекта. Однако, жидкие BCAA могут быть дороже, чем другие формы. В любом случае, BCAA являются важным элементом питания для тех, кто стремится к улучшению своих спортивных результатов, поддержке мышечной массы и быстрому восстановлению после тренировок. Не стоит забывать, что BCAA это прежде всего аминокислоты, важные для синтеза белка, и их выбор зависит от индивидуальных предпочтений и целей. Правильный выбор комплексов BCAA поможет вам достичь максимальных результатов в ваших тренировках и поддерживать здоровье мышц.

Что касается стоимости, то выгоднее — порошковые BCAA. При одинаковой цене, концентрация аминокислот в порошке оказывается вдвое, а то и втрое выше, нежели в таблетках, капсулах или жидкости. Поэтому эта форма — наиболее популярная среди пользователей БЦАА.

Уточним, что порошок имеет ряд недостатков:

1. BCAA без добавления ароматизаторов — горькие на вкус. Далеко не всем это придется по душе. Также использование низкокачественных вкусовых наполнителей или их недостаток в смеси, делает добавку неприятной в употреблении.

2. Растворимость. Если обработка аминокислот не была проделана должным образом, то такая добавка будет иметь проблемы по этому показателю. Исходя из этого, выбирайте максимально измельченную форму. Такие BCAA еще называют инстантизированными.

Если вышеописанные недостатки порошка для вас значительны, то отдайте предпочтение БЦАА в форме таблеток или капсул.

Жидкие БЦАА используется реже всего. Основные плюсы: скорость усвоения и удобство приема (налил в мерный колпачок, выпил и закрыл). Недостатки — завышенная стоимость в сравнении с порошком и короткий срок хранения после открытия флакона.

Концентрация аминокислот и дополнительные компоненты

Концентрация аминокислот в добавке — крайне важный показатель при выборе BCAA. Всегда читайте состав на обороте банки, ведь некоторые производители добавляют немало дополнительных примесей (ароматизаторы, углеводы, витаминно-минеральный премикс и т.д.), занижая тем самым содержание ключевых элементов в смеси.

Чаще всего это касается порошковых и жидких форм. Исключением является чистый порошок BCAA, без дополнительных примесей. Несмотря на горький привкус, концентрация аминокислот в нем может достигать 100%! Таблетки и капсулы, как правило, почти полностью состоят из аминокислот.

В связи с вышесказанным, всегда выявляйте процентное содержание аминокислот в продукте, какой бы ни была заявленная порция! Посчитайте стоимость 1 гр BCAA, и только после этого принимайте решение о покупке.

Что касается дополнительных компонентов, то ими могут служить аминокислоты и другие вещества. Чаще всего это глютамин, бета-аланин, цитруллин, витамины, минералы и т.д. Большинство из них являются заменимыми и синтезируются самим организмом из различных питательных элементов. Комплексные добавки имеет смысл приобретать, когда в рационе присутствует мало белка или есть явный недостаток определенных аминокислот.

И все же, — решать вам: брать чистые BCAA или же комплекс с разными аминокислотами в основе с БЦАА. Однозначного ответа в пользу первых или вторых нет, все зависит от потребностей вашего организма. Тем не менее, если протеины животного происхождения (как из пищи, так и из добавок) присутствуют в рационе ежедневно в требуемом количестве (1,5 — 2 г белка на 1 кг веса тела), то рекомендуем выбирать чистые BCAA без дополнительных компонентов.

Соотношение аминокислот в BCAA

Еще одно распространенное отличие одной смеси BCAA от другой – это различное соотношение лейцина, изолейцина и валина. Классическим вариантом считается 2:1:1, то есть на каждые 2 гр лейцина приходится по 1 гр валина и изолейцина.

Также нередки добавки с соотношением 2:1:2, 4:1:1, 8:1:1, 12:1:1 и т.д. Какие из них лучше? Однозначно сказать сложно, всё сугубо индивидуально. Большинство опытных атлетов сходятся во мнении, что «классика» — наилучший работающий вариант. Повышение же концентрации реально эффективного, однако не особо дорогого лейцина, дает производителям возможность завышать цену на добавку при ее невысокой себестоимости.

Рекомендуем пробовать различные варианты, чтобы подобрать работающий продукт в вашем конкретном случае. Немаловажный фактор для получения эффекта — размер порции. Для каждого атлета он индивидуален. Этот момент мы разберем в статье “Как и когда правильно принимать BCAA?”

Фирма-производитель

Технология изготовления BCAA одинакова и не отличается у различных брендов. Значит ли это, что можно выбирать спортивную добавку любой фирмы? Отнюдь. Отдавайте предпочтение проверенным производителям с хорошей репутацией. Так вы обезопасите себя от покупки смеси с некачественным сырьем в составе или откровенной подделки.

Перечислим некоторых зарубежных производителей, зарекомендовавших себя на рынке спортивных добавок:

• Optimum Nutrition
• Ultimate Nutrition
• BSN
• SAN
• Magnum
• Multipower
• Dymatize
• Gaspari Nutrition
• Scitec Nutrition
• BioTech USA
• Kevin Levrone и многие другие.

Среди отечественных производителей можно выделить следующие:

• Fitness Formula
• Geneticlab Nutrition
• RPS Nutrition и другие.

Чек-лист по выбору BCAA:

Резюмируем вышеизложенное в краткий чек-лист для грамотного подбора аминокислотной добавки с BCAA.

1. Определяемся с формой выпуска: порошок, жидкость, таблетки или капсулы. Порошок — выгоднее, таблетки и капсулы — компактнее и удобнее, а также без необходимости пробовать на вкус. Жидкая форма — на любителя.
2. Если выбрали порошок, решаем, брать инстантизированные или обычные BCAA. Первые будут лучше растворяться в жидкости и чуть быстрее усваиваться.
3. Считаем процентное содержание аминокислот в добавке и стоимость 1 гр чистых BCAA. Отталкиваемся при выборе от полученных цифр.
4. Исследуем состав на предмет наличия дополнительных компонентов. Принимаем решение в пользу чистых BCAA или комплексных добавок в зависимости от количества потребляемого протеина из продуктов питания и белковых смесей (не менее 1,5 — 2 гр на 1 кг веса тела). При сбалансированном рационе отдаем предпочтение чистым БЦАА.
5. Определяемся с соотношением аминокислот в добавке. Классической считается пропорция 2:1:1 (лейцин, изолейцин, валин). Встречаются и следующие варианты: 4:1:1, 8:1:1, 12:1:1. Рекомендуем начать с “классики” и в дальнейшем пробовать другие в поисках “своей” добавки.
6. Фирму-производителя выбираем среди проверенных, с хорошей репутацией. Так получится уберечь себя от продукта низкого качества.

В завершении статьи напомним, что BCAA — не панацея. Эффективными они будут лишь при соблюдении условий: оптимальной для вас дозировки, сбалансированного рациона питания наряду с регулярными тренировками и полноценным отдыхом.

Правила приема BCAA

Сколько принимать?

Пожалуй, ключевой вопрос, без ответа на который польза от применения BCAA может стремиться к нулю. Очевидно, что девушке весом 45 кг и 90 — килограммовому атлету потребуется разное количество аминокислот, т.к. существенно различаются объемы мышечной массы и соответственно потребности в строительном материале.

Однако этот момент не учитывается на обороте банки с незаменимыми аминокислотами, когда мы знакомимся с составом и размером порции конечного продукта. Разные производители указывают абсолютно различные значения, без пояснения об индивидуальных потребностях организма спортсмена. Так сколько же нужно принять BCAA за раз, чтобы почувствовать значимый эффект?

Для подсчета будем ориентироваться исключительно на лейцин в составе продукта, т.к. эта аминокислота в комплексе и является главной. Большинство опытных атлетов сходится во мнении, что:

Оптимальная разовая дозировка BCAA – это 33 мг лейцина на 1 кг веса тела.

Возьмем для примера спортсмена весом 75 кг, который приобрел добавку БЦАА в стандартном соотношении — 2:1:1. Подсчитаем требуемое количество лейцина:

75 х 33 = 2475 мг.

Исходя из полученной цифры, вычислим объем разовой порции BCAA. Т.к. добавка имеет классическое соотношение аминокислот, то на каждые 2 гр лейцина приходится по грамму валина и изолейцина. Значит первый составляет ровно половину от общего веса добавки и полученное выше значение нужно удвоить:

2475 х 2 = 4950 мг — минимальный объем разовой порции незаменимых аминокислот для атлета весом 75 кг.

Что касается БЦАА с другим соотношением аминокислот: 4-1-1, 8-1-1, 12-1-1, 2-1-2 и т.д., то здесь так же используем вышеописанную формулу для подсчета индивидуальной дозировки.

Как принимать БЦА?

Не менее важный момент — как правильно принимать BCAA. Стоит учесть, что использование добавки в любой форме и в любое время все равно окажет положительное влияние на развитие и рост мышц, однако не всегда получится этот эффект ощутить.

В связи с этим, наилучшим вариантом считается прием ВСАА натощак. Это позволит аминокислотам беспрепятственно попасть в целевые мышцы за короткий промежуток времени — примерно в течение 20 мин. Так вы обеспечите мускулатуру питательными веществами, повысите производительность, снизите негативное воздействие кортизола плюс получите дополнительный источник энергии.

Вкусовые BCAA в форме порошка смешивайте с водой, а смеси без ароматизаторов из-за горького вкуса лучше принимать в сухом виде, запивая достаточным количеством жидкости. С таблетками, капсулами и жидкими формами, полагаем, проблем не возникнет.

Также можно добавлять BCAA в протеиновые коктейли и гейнеры для повышения их питательной ценности, однако время усвоения незаменимых аминокислот кратно увеличится.

Смешав БЦАА с другими аминокислотными комплексами, изотоником, предтренировочным комплексом, энергетиком, скорость всасывания останется на прежнем уровне, а производительность на тренировке возрастет. Поэтому такой вариант употребления также очень популярен.

Когда принимать?

Третий ключевой момент — время приема ВСАА. Принимая добавку в нужный момент, вы повысите эффективность от ее применения. В этой статье мы решили отойти от привычных рекомендаций и привести 2 схемы применения: экономичную и продвинутую.

Продвинутая схема приема BCAA

Данная схема будет актуальна для спортсменов при подготовке к различного рода соревнованиям, а также тем, кто тренируется чаще 3 — 4 раз в неделю. Отличным вариантом будет и для тех, кто находится на строгой диете в период похудения или “сушки”.

Утро

Сразу после пробуждения организм атлета находится в истощенном состоянии, поэтому процессы катаболизма в это время суток наиболее сильны. При употреблении протеинового коктейля или употреблении белка в пищу, потребуется время, чтобы расщепить протеин до аминокислот. ВСАА же, как мы знаем, усваивается в течение 20 мин.

Это позволит снизить негативное воздействие кортизола на мышцы и предотвратить катаболизм.
Принимайте 0,5 — 1 порцию смеси сразу после сна вместе с чистой водой в объеме 300 — 600 мл для “включения” пищеварительной системы и подготовке ее к перевариванию пищи.

День

Включение BCAA в течение дня позволит держать пул аминокислот на должном уровне и минимизировать процессы распада или истощения мышц.

В дни отдыха принимайте порядка 1 — 2 порций в течение дня между основными приемами пищи.

В тренировочные дни схема применения будет несколько иной.

Тренировка

Т.к. во время занятия расход энергии и питательных веществ возрастает, то и потребление нужных элементов следует повысить. Принимайте последовательно порядка 3 порций BCAA: первая за 20 — 30 мин до начала, вторая во время тренировки и, наконец, третья непосредственно после ее завершения.

На сон грядущий

Принимая 1 порцию ВСАА перед отходом ко сну, вы снизите уровень кортизола и подпитаете мышцы незаменимыми аминокислотами в течение ночи.

Таким образом, при следовании данной схеме вашим мышцам будут обеспечены быстрое восстановление, стабильный рост, повышение выносливости, постоянные запасы энергии в мышечной ткани и масса иных полезных эффектов.

Расход продукта, в свою очередь, в день отдыха составит от 2,5 до 4 порций и порядка 5 порций в день тренировки.

Экономичная схема приема BCAA

Данная схема подойдет, если вы атлет — любитель, занимающийся спортом исключительно чтобы хорошо выглядеть и в целях оздоровления. Также это будет актуально в рамках элементарной экономии.

Утреннее включение ВСАА будет аналогично описанному выше. 0,5 — 1 порция после пробуждения вместе с водой за 30-40 мин до завтрака. Процессы катаболизма затормозятся, мышцы получат питательные элементы для восстановления и роста.

В тренировочный день можете употреблять добавку двумя способами:

• Порция ВСАА за 20 мин до и порция сразу после окончания тренировки.
• 1-2 порции БЦАА принимаются на протяжении всей тренировки. Если форма добавки порошок, то смешивайте смесь с водой или другой добавкой (аминокислотным комплексом, энергетиком, изотоником) и пейте небольшими глотками. Так вы обеспечите плавный и непрерывный приток аминокислот в мышцы в течение всего занятия.

Расход добавки в этом случае будет варьироваться в пределах от 0,5 до 3 порций в день. Напомним, что для получения положительного эффекта от приема, важно поддерживать общее потребление белка в сутки на должном уровне — порядка 2 гр протеина на 1 кг веса тела.

Итого:

• Разовая порция БЦАА — 33 мг лейцина на 1 кг веса.
• Порошковые формы смешивайте либо с водой, либо с другими добавками: аминокислотными комплексами, изотониками, предтренеровочниками, энергетиками.
• Принимайте BCAA натощак. Так вы ускорите их усвоение и повысите пользу от использования добавки.
• Выберите подходящую для вас схему приема: продвинутую или экономичную. Следуйте ей для получения видимых результатов и эф

Противопоказания для приёма BCAA

Что касается противопоказаний, то они распространяются на людей с заболеваниями пищеварительной системы, почек, печени, поджелудочной железы и желчного пузыря. Употребление аминокислот в подобной ситуации способно вызвать обострение болезни и привести к ухудшению состояния.

Также рекомендуем воздержаться от приема БЦАА женщинам в периоды беременности и лактации, а также детям до 14 лет. В остальных случаях, как таковых противопоказаний для приема добавки нет.

Рейтинг лучших BCAA 2025

Определим главные критерии, на которые мы будем опираться при составлении рейтинга:

• Состав. Предпочтение согласно этому показателю будем отдавать максимально чистым продуктам. Что касается дополнительных компонентов, то их процент в смеси будет существенно меньше, чем аминокислотного три
• Бренд. В предыдущих статьях мы выяснили, что BCAA разных фирм не сильно отличаются друг от друга, т.к. способ их получения един. Однако, есть факторы, которые могут сказаться на полезности конечного продукта. Например, старое оборудование. Выяснить это возможности, к сожалению, нет, поэтому в этом отношении будем полагаться на репутацию производителя
• Выгода. Этот показатель может разительно отличаться от одной добавки к другой. Иногда эта разница оправдана, а порой нет. На цену влияет степень очистки, наличие дополнительных компонентов и примесей. И все же постараемся учесть этот показатель в нашем рейтинге, ориентируясь на баланс цена/качество

ТОП — 5 BCAA в порошке

1. BCAA с глютамином Olimp BCAA Xplode (500 г)

Состав и количество питательных веществ в одной порции:

L-лейцин 3000 мг

L-валин 1500 мг

L-изолейцин 1500 мг

Витамин В6 2 мг

L-глютамин 1000 мг

Ингредиенты:

Свободные аминокислоты (L-лейцин, L-валин, L-изолейцин), L-глутамин, ароматизатор, регуляторы кислотности — лимонная кислота, цитрат натрия, загуститель — камедь акации, подсластители — цикламат натрия, натрия сахарин, ацесульфам K, сукралоза, эмульгатор — лецитин, витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), краситель.

Рекомендации по применению:

Разовая порция — 10 г. Растворить одну порцию в 200 мл воды. Принимайте 1-2 порции в день — перед едой или перед и после тренировки или перед сном.

Продукт не является лекарственным средством.

Не рекомендуем использовать продукцию лицам, не достигшим 18 лет.

Перед началом приема любого продукта обязательно проконсультируйтесь у специалиста!

2. BCAA 2:1:1 PurePRO (Nutriversum) BCAA (360 г)

Ингредиенты: аминокислоты с разветвленной цепью L-лейцин, L-изолейцин, L-валин, в соотношении 2:1:1, лимонная кислота, подсластитель (сукралоза), фруктовый ароматизатор (0,1%), искусственный краситель.

Когда лучше использовать BCAA?

Лучше всего использовать БЦАА натощак, между приемами пищи, до и после занятий в спортзале. Для приготовления напитка вам понадобится всего лишь высыпать порцию в кружку или шейкер, а после смешать с 150-250 мл воды или жидкости по вкусу.

Продукт не является лекарственным средством. Не рекомендуем использовать продукцию лицам, не достигшим 18 лет. Перед началом приема любого продукта обязательно проконсультируйтесь у специалиста!

3. PurePRO (Nutriversum) Basic BCAA 2:1:1 (600 г)

Ингредиенты: аминокислоты с разветвленной цепью L-лейцин, L-изолейцин, L-валин, в соотношении 2:1:1, лимонная кислота, подсластитель (сукралоза), фруктовый ароматизатор (0,1%), искусственный краситель.

Когда лучше использовать BCAA?

Лучше всего использовать БЦАА натощак, между приемами пищи, до и после занятий в спортзале. Для приготовления напитка вам понадобится всего лишь высыпать порцию в кружку или шейкер, а после смешать с 150-250 мл воды или жидкости по вкусу.

Продукт не является лекарственным средством. Не рекомендуем использовать продукцию лицам, не достигшим 18 лет. Перед началом приема любого продукта обязательно проконсультируйтесь у специалиста!

4. Fitness Formula BCAA 2:1:1 (500 г)

Ингредиенты: легкорастворимые лейцин, изолейцин, валин, лимонная кислота, ароматизатор идентичный натуральному, подсластитель сукралоза, краситель натуральный

Рекомендации по применению 100% BCAA 2:1:1 Premium:

— в дни тренинга – по одной порции до и после тренировок в спортзале;

— в дни отдыха – по одной порции утром и перед сном;

— во время сушки – по одной порции до 6 раз в сутки между приемами пищи и тренировками.

Для приготовления добавки смешайте чайную ложку продукта (5г) с 250 мл холодной воды, сока или напитка. Добавку рекомендуется использовать натощак.

5. USN BCAA Power Punch Energy (400 гр.)

Ингредиенты: L-глутамин, таурин, кислоты (лимонная кислота, яблочная кислота), L-тирозин, L-лейцин, загуститель (полидекстроза), L-аргинин HCl, L-лизин HCl, L-фенилаланин, L-треонин, ароматизатор, регуляторы кислотности (Трикальцийфосфат, дикалийфосфат, винная кислота), L-изолейцин, L-валин, подсластители (сукралоза, ацесульфам K), порошок зеленого чая (из листьев Camelia sinensis), средство против слеживания (диоксид кремния), кофеин безводный, L-теанин, Colours (тартразин, Allura red), EnXtra ™ (экстракт Alpinia из корней Alpinia galanga), цитрат цинка, L-гистидин, D-пантотенат, кальций.

Как принимать:

— в дни тренировок – по порции утром и/или за 10-15 минут до начала тренировок, а также по их завершению;

— в периоды сушек – в качестве альтернативы протеину по одной порции в периоды длительного (3 и более часов) белкового голодания;

— в остальные дни – по порции в первой половине дня.

Для приготовления комплекса смешайте 2 мерных или чайных ложки продукта (11г) с 150-250 мл очищенной воды. Готовый напиток выпивайте на голодный желудок, согласно рекомендациям указанным выше.

Продукт не является лекарственным средством. Не рекомендуем использовать продукцию лицам, не достигшим 18 лет. Перед началом приема любого продукта обязательно проконсультируйтесь у специалиста!

ТОП BCAA в капсулах и таблетках

1. Olimp BCAA Mega Caps (300 капс)

Ингредиенты: свободные аминокислоты (L-лейцин, L-валин, L-изолейцин), наполнитель — микрокристаллическая целлюлоза, магния стеарат, пиридоксина гидрохлорид (витамин В6), желатин.

Как принимать BCAA Mega Caps

По рекомендации производителя BCAA Mega Caps следует принимать 3 раза в день. Разовая порция состоит из 5 капсул, которые нужно обильно запивать водой. Оптимальное время употребления BCAA Mega Caps: перед первым приемом пищи, до начала физических нагрузок, сразу после их окончания.

2. Olimp BCAA Mega Caps (120 капс)

Ингредиенты: свободные аминокислоты (L-лейцин, L-валин, L-изолейцин), наполнитель — микрокристаллическая целлюлоза, магния стеарат, пиридоксина гидрохлорид (витамин В6), желатин.

Как принимать BCAA Mega Caps

По рекомендации производителя BCAA Mega Caps следует принимать 3 раза в день. Разовая порция состоит из 5 капсул, которые нужно обильно запивать водой. Оптимальное время употребления BCAA Mega Caps: перед первым приемом пищи, до начала физических нагрузок, сразу после их окончания.

BCAA — это комплекс, состоящий из трех незаменимых аминокислот: изолейцина, валина и лейцина.

Аминокислоты — важнейшие компоненты нашего организма, они являются строительным материалом белков, которые, в свою очередь, оказывают обширное влияние на организм. Белки являются основным компонентом мышечной ткани, входят в состав ферментов, гормонов, являются незаменимым компонентом для нормальной работы иммунитета и выполняют еще множество различных функций в организме.

«BCAA аминокомплекс» — дополнительный источник трех незаменимых амино- кислот, способствующих увеличению мышечной массы и лучшему восстановле- нию после тренировок.

Ком-т Сод-ие в 1 капс.Адекв-ый ур-нь потр-ния1 Верх, допуст. ур-нь пот-ния1 Сут. доза (4 капс.) сод-т Коли-во % адек-го ур-ня сут. потр.

L-Лейцин 250 мг (±10 %) 4600 мг 7300 мг 1000 мг (±10 %) 22

L-Изолейцин 125 мг (±10 %) 2000 мг 3100 мг 500 мг (±10 %) 25

L-Валин 125 мг (±15 %) 2500 мг 3900 мг 500 мг (±15 %) 20

1 — согласно «Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно- эпидемиологическому надзору (контролю)» (Глава II, раздел 1, Приложение 5).

Информация о биологически активных веществах и их свойствах:

L-Лейцин, L-Изолейцин, L-Валин, входящие в состав «BCAA аминокомплекс» — три незаменимые аминокислоты с разветвленной цепью (англ. branchedchain amino acids, BCAA).

Незаменимые аминокислоты не могут вырабатываться организмом в физиологически значимых количествах и, следовательно, являются важными компонентами сбалансированной диеты.

Аминокислоты, входящие в состав «BCAA аминокомплекс», способствуют стимуляции синтеза мышечного белка, следствием чего является улучшение процесса роста мышечной массы.

L-Лейцин, L-Изолейцин, L-Валин способствуют сокращению времени восстановления после физических нагрузок за счет уменьшения повреждения тренируемых мышц.

ВСАА – является наиболее популярной спортивной добавкой после протеина и гейнера. Если раньше аминокислоты принимали только профессиональные бодибилдеры, то сегодня их пьют бегуны, танцоры, велосипедисты и люди, просто ведущие активный образ жизни. Кроме того, аминокислотные комплексы стали включать в жиросжигающие диеты.

Что такое ВСАА и для чего они нужны, расскажем в этой статье.

Что такое ВСАА

ВСАА – это комплекс из трех незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин и валин. Они называются незаменимыми, так как не синтезируются в организме человека, а поступают только с пищей.

Для взрослого человека незаменимыми являются 8 аминокислот, но только три из них имеют особою молекулярную структуру с разветвленной боковой цепочкой. Именно эти аминокислоты и входят в комплекс ВСАА.

Почему именно они? Потому что эти соединения являются основным материалом для построения мышечных тканей и составляют около 35% от числа всех аминокислот в мышцах.

Дефицит незаменимых аминокислот, в частности БЦАА, запускает в организме катаболические процессы, что приводит к разрушению мышечных волокон, тканей и внутренних органов.

Зачем принимать ВСАА?

Спортсменам, чья цель построение красивого мускулистого тела, необходимо больше аминокислот, чем не тренирующемуся человеку. Но получить нужное количество ВСАА вместе с пищей довольно сложно, так как в пищевых белках содержится всего 20-25 % указанных аминокислот. Поэтому если вы хотите нарастить мышцы, привести их в тонус и ускорить процесс восстановления после тренировки, то оптимизируйте свой рацион приемом ВСАА.

Помимо восстановления мышц, прием ВСАА способствует замедлению катаболических процессов в организме. После тренировки концентрация аминокислот в мышцах существенно снижается. И для того, чтобы восполнить их запасы, организм начинает разрушать белковые соединения, то есть мышечные волокна. Прием добавки после тренировки предотвратит процесс разрушения и ускорит восстановление мышц.

Если ваш рацион составлен с дефицитом калорий или вы ограничиваете количество животных белков в еде, то мышечные ткани сильнее разрушаются во время тренировок. Дополнительная порция аминокислот сможет предотвратить этот процесс и ускорить восстановление.

Также стоит отметить, что ВСАА помогают организму справиться со стрессом и укрепить иммунитет.

Помогает ли прием ВСАА худеть?

Проведенные исследования доказали, что незаменимые аминокислоты стимулируют процессы жиросжигания в организме. Лейцин, входящий в состав ВСАА, участвует в секреции лептина – гормона, который определяет скорость жиросжигания, вес тела и аппетит.

Когда наступает дефицит аминокислот, лептин перестает вырабатываться, так как мозг думает, что наступили «голодные времена» и не время избавляться от лишнего. При избытке лейцина организм «считает», что поступает калорийная пища и запасы можно не делать.

Кроме того, БЦАА увеличивает расход калорий за счет сжигания жировых отложений и ускоряет метаболизм.

Сколько грамм ВСАА принимать в день

Профессиональные тренеры советуют принимать 4-8 гр аминокислот за один раз, как для похудения, так и для набора мышечной массы. Кратность приема: 1-3 раза в сутки.

Что лучше выбрать: таблетки или порошок?

Наиболее распространёнными формами ВСАА являются таблетки/капсулы и порошок.

Таблетированная форма, на первый взгляд, кажется удобнее порошковой. Ведь таблетки можно выпить в любое удобное время без шейкера. Кроме того, чистые аминокислоты имеют горький вкус, который не чувствуется при приеме таблеток.

Но максимальная доза ВСАА в одной таблетке – не более 1000 мг. А это значит, что вам надо выпить минимум 15 таблеток, чтобы получить 15 гр аминокислот.

Порошковая форма дешевле, так как требует меньше производственных процессов. При этом для получения суточной дозы необходимо выпить всего 3 порции порошка. Кроме того, ВСАА в порошке часто выпускают с различными вкусовыми добавками, и готовые коктейли с легкостью заменят привычные прохладительные напитки.

Когда правильно пить ВСАА

При наборе мышечной массы рекомендуется принимать 3 порции аминокислот в день:

• утром,
• за 30-40 минут до тренировки,
• сразу после тренировки.

Некоторые спортсмены принимают ВСАА еще и во время тренинга, чтобы обеспечить мышцы постоянным питанием. В дни отдыха рекомендуется пить аминокислоты с утра и днем между приемами пищи.

При похудении или сушке схема приема ВСАА остается такой же. При активном жиросжигании можно добавить несколько порций в перерывах между едой для подавления чувства голода и катаболизма. Но опытные тренеры рекомендуют для этих целей использовать протеин.

Противопоказания и вред ВСАА

Прежде чем принимать аминокислотные комплексы, следует ознакомиться с противопоказаниями, к которым относятся острые и хронические заболевания органов ЖКТ, печени, почек, поджелудочной железы и желчевыводящих путей. Чтобы не нанести вред организму, соблюдайте инструкцию по применению ВСАА.

Также может наблюдаться индивидуальная непереносимость одного из компонентов комплекса. Но, как показывает опыт, большинство людей хорошо переносят прием аминокислот.

Рекомендации экспертов PRIME KRAFT

Аминокислотные комплексы ВСАА – это ваш надежный помощник в процессе построения красивого и здорового тела. Не экономьте на себе и покупайте продукцию проверенных производителей.

BCAA от Prime Kraft имеют безопасный состав и проходят строгий производственный контроль, поэтому мы уверены в их качестве.

Помните, что спортивные добавки не творят чудеса, а только помогают добиваться поставленных целей. Регулярные тренировки и правильное питание помогут качественно преобразить ваше тело, а комплекс ВСАА ускорит этот процесс.

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.

Удачи!

Купить на OZON  
Купить на WB

BCAA – это комплекс из трех ключевых аминокислот, которые имеют ультимативное влияние на мышечную массу. БЦАА входят в список топ-3 самых эффективных и необходимых спортивных добавок в индустрии.

Также комплекс применяется в лечебно-профилактических целях с целью поддержания и сохранения мускулатуры. По данным многих организаций здравоохранения БЦАА являются эффективным методом профилактики и замедления прогрессирования мышечной атрофии у возрастных категорий населения. Также комплекс имеет высокую востребованность в косметологии и анти-ейдж терапии.

Особенности и важность BCAA аминокислот

BCAA (дословно, аминокислоты с разветвленными цепями) – это одна из топ-3 добавок в индустрии, которая относится к категории обязательных. По популярности уступает лишь протеину и креатину (хотя БЦАА аминокислоты почти выровнялись с креатином по частоте применения). БЦАА является полностью изученной и безопасной добавкой с огромной научно-доказательной базой, хотя ученые продолжают выявлять новые полезные свойства аминокислот, что расширяет сферу их применения.

Например, ряд крупных исследований за последние 5 лет показал, что лейцин играет важную роль в поддержании мозговых функций. Также аминокислота может снижать риски, а также скорость деградационных процессов при болезни Альцгеймера.

В структурный состав любого БЦАА комплекса входят три основных компонента:

• Лейцин;
• Изолейцин;
• Валин.

Эти аминокислоты относятся к категории незаменимых и не могут синтезироваться организмом. Лейцин, который является главным веществом комплекса, считается самой ценной аминокислотой в составе белка. Имеет ключевое влияние на мышечные волокна и общую физическую производительность. Может служить источником энергии. Также аминокислота способна замедлять процессы отложения подкожного жира, из-за чего БЦАА в обязательном порядке используют в период похудения и сушки. Также аминокислоту часто назначают в медицине для коррекции веса при ожирении.

Изолейцин и валин также важны для поддержания роста и регенеративных свойств мышц, усиления других свойств лейцина и повышения энергетического потенциала. Они снижают катаболические процессы и выполняют других важных функций (регулирование глюкозы и холестерина, кровотворение, поддержание иммунитета и прочих), которые синергетически перекликаются и усиливают основную аминокислоту. Максимальное взаимодействие аминокислот – основной фактор, который обеспечивает высокую эффективность БЦАА-комплексам.

БЦАА добавки используются почти во всех видах спорта, потому существует несколько вариаций состава. Разница заключается в разном соотношении лейцина по отношению к двум другим аминокислотам. Среди наиболее популярных сочетаний выделяют:

• 2:1:1 – считается первым и наиболее универсальным соотношением. Именно эта формула обладает наибольшим количеством научных исследований;
• 4:1:1 – также популярный вариант, который часто применяется из-за повышения концентрации лейцина;
• 6:1:1 и выше – существуют добавки, формула которых состоит из большего количества лейцина при низкой концентрации двух других аминокислот. Могут использоваться сочетания, где доля основного вещества в 7, 8 и даже 12 раз больше валина и изолейцина.

Несмотря на высочайшую эффективность лейцина, добавки с пропорцией выше 4:1:1 считаются нишевыми. Они могут использоваться для разных задач в спорте и медицине, но не превосходят «классические» формулы. Исследования показали, что завышение лейцина не дает пропорционального повышения эффективности, потому наибольшей пользой обладают комплексы с 2 и 4 кратным соотношением.

Эффекты от применения BCAA

Добавка имеет максимальное влияние на мышечные ткани. В первую очередь БЦАА способны стимулировать белковый синтез за счет повышения mTOR (одно из основных свойств лейцина). Исследования показывают, что именно лейцин является той аминокислотой, которая ускоряет синтез белка и рост мускулатуры. Также важность вещества заключается в повышении анаболического отклика клеток мускулатуры на аминокислоты. Также БЦАА комплексы обеспечивают наиболее эффективную защиту мускулатуры. В отличие от протеина и других белковых добавок, аминокислоты не требуют предварительного усвоения, потому их можно использовать как до, так и во время тренировки.

К основным эффектам БЦАА, которые доказаны большим количеством научных исследований, относят:

• Ускорение роста сухой мышечной массы;
• Замедление катаболизма в мышечных тканях, снижение разрушения волокон во время интенсивных нагрузок;
• Повышение регенеративных свойств мускулатуры, предотвращение развития перетренированности;
• Стимуляция жиросжигания, замедление формирования подкожного жира;
• Увеличение и ускоренное восстановление энергетического баланса мышечных тканей;
• Повышение регенеративных свойств кожи, усиление выработки коллагена, разглаживание морщин (также улучшение структуры ногтей и волос).

Также лейцин положительно влияет на мозговые функции, потому применение лейцина внедряется в медицинскую сферу для лечения и профилактики многих заболеваний.

Роль БЦАА при похудении и сушке

Роль и важность добавки в период сушки возрастает еще сильнее. Это связано с двумя ключевыми условиями:

• В период похудения/сушки возрастает потребность в белке;
• Дефицит калорий, в сочетании с физическими нагрузками, повышают катаболизм мышечных тканей (организм не умеет жечь только жировую ткань). БЦАА – важное условие, которое позволяет снизить катаболизм и защитить мышцы;
• Комплекс ускоряет процесс жиросжигания и замедляет формирование новых жировых отложений.

Ряд исследований показал, что лейцин может стимулировать выработку гена, который повышает жиросжигающие свойства митохондрий. Это приводит к ускоренной утилизации жирных кислот, а значит помогает быстрее терять жировую прослойку. Также это увеличивает производство АТФ, повышая выносливость и уровень энергии. Еще одним важным плюсом добавки, помимо скорости усвоения, является почти полное отсутствие калорий. Это открывает возможность получать стимулирующие мускулатуру и жиросжигание свойства без потребления лишних ккал и других примесей.

Важно не рассматривать БЦАА, как замену протеину в период сушки. Эти добавки не являются взаимоисключающими и хорошо комбинируются (принимать следует в разное время, совместный приём теряет эффективность аминокислотного комплекса).

Применение BCAA с максимальной эффективностью

БЦАА – это добавка, которая в полной мере раскрывается только при правильном использовании. Неправильное применение может частично или полностью нивелировать потенциал аминокислот, приравняв их по пользе до порции обычного куриного мяса. Ключевые правила приёма, которые определяют эффективность комплекса:

• Порция принимается только на пустой желудок – так добавка не будет «задерживаться» в желудке и начнет усваиваться почти сразу (при наличии другой пищи этот процесс будет сильно тормозиться);
• Лучше всего запивать добавку простой водой. Также можно запивать соком или напитками, но только при отсутствии в них молока (молочные напитки также тормозят скорость всасывания);
• Не смешивать БЦАА с протеиновыми смесями. В таком случае скорость всех потребляемых аминокислотных добавок будет замедляться до скорости всасывания протеина, что почти полностью нивелирует преимущества BCAA.

Комплекс хорошо сочетается с глютамином, это лучшая связка (многие производители сознательно добавляют глютамин, как 4-ю аминокислоту в состав). Также добавка неплохо взаимодействует с бета-аланином и креатином. С остальными добавками (предтреники, жиросжигатели и прочие) имеет нейтральное сочетание.

Важным критерием эффективности являются дозировки и размер порции. Стандартным сочетанием для большинства соотношений является дозировка в 5 грамм на порцию (некоторые производители повышают норму до 6-7 г). Этого разового количества достаточно, чтобы получать нужный эффект в полной мере. Таблетированные и капсулирванные формы могут включать меньшие дозировки, которые рассчитаны на общеукрепляющий и профилактический приёмы. Они хороши для омоложения тканей и других эффектов, но будут недостаточны для улучшения роста мышечной массы в спорте. Ориентиром для спортивных целей является приём 5-6 грамм аминокислоты, среди которых доля лейцина составляет 2.5-3 г (дозировки меньше 2 г основного вещества считаются неэффективными для спорта).

Принимать порцию следует не более 2 раз в день. Наиболее актуальное время:

• Утром натощак, особенно для людей, которые предпочитают бегать или тренироваться в утреннее время (утреннюю порцию можно заменить на порцию протеина без потери эффективности, это поможет сэкономить финансы и сохранить ценные БЦАА для более актуального тренировочного приёма);
• Перед тренировкой – применение добавки за 20-30 минут до тренировки поможет избежать недостатка аминокислот в мышцах и снизить катаболические процессы (некоторые атлеты принимают добавку в общем стеке после тренировки, но в таком случае выгоднее использовать обычный протеин);
• В период сушки – применять за 20 минут до любых кардио или силовых нагрузок. В таком цикле лучше употреблять по 2-3 порции ежедневно, особенно если в один день выполняется анаэробная и аэробная тренировки.

Как выбрать лучший комплекс с BCAA аминокислотами

Выбор качественных и оптимальных аминокислот с лучшим соотношением цены и дозировок будет зависеть от ярда ключевых критериев. Среди наиболее весомых выделяют:

• Репутация и качество бренда (это всегда приоритет, от которого зависит общее качество и действие добавки);
• Дозировки в порции;
• Количество порций в упаковке (или ценовой показатель, определяется путем вычисления стоимости одной порции и её дозировок).

Форма играет второстепенное значение и зависит от личных предпочтений, хотя порошковые добавки обычно выгоднее. При равной или более низкой цене они содержат больше аминокислот на порцию.

Оптимальным и сформировавшимся за многие годы стандартом считается комплекс Optimum nutrition BCAA 5000 Powder 380 гр. Это классическая добавка 2:1:1, которая подходит для любых спортивных и лечебно-профилактических задач. Отличается высочайшим качеством, также порошковая форма делает её более выгодной по цене. Еще одним популярным комплексом является Scivation Xtend BCAA 420 гр. Это мощнейшая добавка, которая содержит целый спектр аминокислот. Размер БЦАА порции включает целых 7 грамм, также формула содержит глютамин, электролиты и цитруллин. По составу комплекс считается одним из лучших в индустрии, единственное, в чем он уступает ON – известность бренда. Помимо дозировок и состава, важным преимуществом над ON является цена.

Лучший «нишевый» комплекс с повышенной концентрацией лейцина. BioTech BCAA 8:1:1 ZERO 250 гр. Это лучшая добавка для любых целей применения, когда важна максимальная концентрация лейцина (каждая порция содержит почти 9 г аминокислоты, что является рекордным значением).

Среди таблеток/капсул лучшими вариантами в категории считаются комплексы от Scitec и ON. Максимально качественным считается Optimum nutrition BCAA 1000 60 капсул, но добавка имеет существенно большую цену (при наличии 1 грамма аминокислот на порцию). Оптимальным вариантом является Scitec Nutrition BCAA 6400 125 таблеток. Добавка включает классические 5 грамм аминокислот на порцию, что является необычайно выгодным для таблетированных форм. Также имеет высокое качество, хотя по репутации бренд Scitec уступает гиганту Optimum Nutrition.